[...] nie wliczałbym w zapotrzebwanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass 6,8 kg + Creatine Monohydrate QNT 800 g Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: narazie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Mam tu plan do spr. na masę. Nie wiem czy te serie są dobre i chciałbym żebyś cie sami ocenili, a suplementy morze jakieś byś cie doradzili. Moje dane: *Staż treningowy- 1,5 *Cel- Masa *Dieta- jest jajka jest, ale jest Poniedziałek; *Plecy -Podciąganie sztangi (wiosłowanie) 4x12,10,8,6 -Unoszenie sztangilek (wiosłowanie) 4x12 -Martwy ciąg [...]
[...] mi pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu 3miesiace Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa laweczka Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: solid gainer
[...] na gg jeste częsciej 11490143 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 14 Waga: 40 Wzrost: 155 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : to będzie mój pierwszy białko na mase mięśniową Uprawiane inne sporty: każdego po troche najwięcej piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
[...] na siłowni dzieki.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: Czasami Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] przemian chwyt "młotkowy" 2s Powtórzenia 12-8. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: Dobry rok Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: OK Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: -----
[...] 4s. 10pow -MC na prostych 3s 10pow -wpięcia na palce 3s. 10pow Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 179 Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dieta : staram sie jesc duzo bialka i weglowodanow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie rozpoczolem suplementacji Zmieniony przez - Frankenshtain w dniu 2014-04-08 17:48:48
[...] ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiekszenie masy mieśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] chcialbym zaczac na nowo.. przegladalem juz tu dzialy z odzywianniem.. jakiej diety potrzebuje.. ale czy mogby mi ktos podsunac jak trenowac? (serie dniw tygodniu itp na mase zebym troszke i zwiekszyl swoja sile i polepszyl wyglad) a takze po kiedy moge zaczac brac suplementy.. myslalem nad kreatyna ale na sam poczatek chyba nie daje to efektow??
[...] przyjmowac,czy cos zmienic etc.. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 1 Wiek: 17 Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Ponad [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dostep do silowni i w domu wlasne sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: budownie masy Staż treningowy na słowni: 1.5 mies Uprawiane inne sporty: ---------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: nie ale myśle nad tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass, olimp witaminy
[...] 2.Kaptur - szrugsy 3 x 15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masa +sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna z czsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: mam zamiar na wakacje zrobic jakas diete;p Przeciwskaznania medyczne: o ile mi wiadomo to zadne Zażywane suplementy: nitrobolon gainer kreatyna rok temu ;p
[...] nie angażować bicepsów. Kiedyś próbowałem zastosować zasadę priorytetu i pierwszy robiłem biceps no i wtedy normalnie udało się kończyć serie ale były lekkie problemy przy plecach. Jeśli chodzi o dietę na razie zwykła na masę(wysokobiałkowa) ale bez żadnych suplementów. Czy jest jakiś sposób(suplementy, zmiana planu) aby przełamać ten zastój?
[...] 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Siła, w miarę duże łapy i ogólnie wygląd Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy z przerwą Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Czekam pilnie na odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] plan treningowy na mase najlepiej 5dniowy taki szczegolowy (jakie cwiczenia itp) pojecie mam o tym ale sa lepsi ode mniie w tym temacie.prosil bym rowniez o napisanie jakie suplementy moglbym kupic zeby efekt byl bardziej widoczny (zeby jakies srasznie drogie nie byly) a takze taka domowa diete co kiedy jesc czego nie jesc. Mój wzrost to : 183 [...]